A necessidade de sono varia de pessoa para pessoa, sofrendo alterações também com a idade. Todos já ouvimos que “é necessário dormir 8 horas por noite”. Entretanto, existem variações individuais na necessidade de sono em cada fase da vida.
Algumas pessoas se sentem bem com 6 horas de sono por noite, já outras precisam de 10 horas. O importante é que cada pessoa conheça seu organismo e respeite suas necessidades.
Você sabia que a necessidade de sono varia ao longo da vida?
Os bebês recém-nascidos costumam dormir entre 14 e 17 horas. Com o passar do tempo, o sono se concentra mais no período da noite e a sua duração diminui
Na adolescência há um aumento da sonolência diurna e preferência por dormir e acordar mais tarde.
Os adultos precisam de aproximadamente 8 horas de sono por dia, mas lembre-se que alguns precisam de menos horas e outros podem precisar de mais horas de sono.
Já os idosos podem precisar de menos horas de sono e, geralmente, a preferência é por dormir e acordar mais cedo.
Alguns distúrbios do sono estão relacionados ao estresse provocado pelo dia a dia, além da produção inadequada do neurotransmissor, que regula o ritmo do sono (serotonina). A sua saúde depende de cuidados, por isso se você perceber alguma anormalidade, o ideal é procurar um especialista.
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